Pare de maltratar a sua coluna
Saiba como prevenir e tratar problemas como hérnia de disco, pé chato e bico-de-papagaio
por Karina Fusco
Desgaste e dor: um dos vilões pode
ser o uso de salto alto
Acredite: se você nunca sofreu com dores na coluna, faz parte de uma parte bem pequena da população.
Esse incômodo ataca com força as mulheres com mais de 30 anos, conforme explica o reumatologista Roberto Heymann, da Universidade Federal de São Paulo. “Quilos extras, má postura adquirida com sapatos de salto alto e tensão muscular provocada pelo estresse são gatilhos que desencadeiam a dor nas costas”, afirma.
Cura garantida
A boa notícia é que de cada 100 casos, 96 são resolvidos em até três semanas. “Na maioria das vezes, a dor pode ser controlada com remédios e repouso”, afirma o reumatologista.
Há até alguns problemas articulares que não causam muita dor. O bico-de-papagaio é um exemplo que, às vezes, só é descoberto por meio de radiografia.
De acordo com Heymann, muita gente põe compressas frias ou quentes nos locais das dores. Porém, na opinião do especialista, isso não pode ser feito com freqüência. “É preciso fazer o diagnóstico correto do problema”, diz.
Para não sofrer por mais tempo, conheça as características, os tratamentos e a prevenção para as principais queixas nas articulações.
Os problemas de coluna mais comuns
Conheça as características, como prevenir e tratar os principais problemas de coluna
Hérnia de disco
Nossa coluna é composta por 33 vértebras. Dentro delas há um canal por onde passa a medula nervosa. A hérnia de disco surge quando parte dessa estrutura sai da posição normal, deslocando, rompendo ou comprimindo os nervos. Suas causas: má postura, carregar excesso de peso, usar salto e obesidade.
Prevenção
Troque o salto por sapatilhas e divida o peso da bolsa nos ombros. Compre um colchão firme, aquele em que seu corpo não afunda, nem fica achatado na superfície. Escolha um travesseiro baixo e deite-se de lado. Tente relaxar mais: o estresse e a ansiedade podem aumentar as dores. E abaixe o ponteiro da balança: o excesso de peso força muito a coluna lombar.
Tratamento
Com antiinflamatórios e analgésicos. Nos casos mais graves, só a cirurgia resolve. Outras alternativas são fisioterapia, hidroginástica ou um tratamento chamado reeducação postural global (RPG), disponível no SUS.
1- Coluna cervical
Na região do pescoço as dores geralmente ocorrem pela tensão muscular.
2- Coluna torácica
Esse é o local mais estático da coluna, menos exposto a tensões e dores articulares.
3 - Coluna lombar
É responsável por sustentar todo o peso do corpo. É por isso que a lombalgia é a dor nas costas mais freqüente.
4 - Coluna sacral
Representa a base da coluna. São cinco vértebras que se fundem, originando o sacro e o cóccix, já no bumbum.
Bico-de-papagaio
Mais conhecida como bico-de-papagaio, a osteofitose é um problema nos ligamentos que ajudam a sustentar o fim da coluna lombar. Eles se desgastam com o tempo e acabam endurecendo.
O processo, às vezes, causa dores, porque comprime os nervos e os músculos. O problema costuma atingir com mais freqüência pacientes idosos. Obesos, reumáticos e pessoas com má postura estão mais propensos a desenvolver o problema.
Prevenção
É importante manter o peso ideal. Evite movimentos e posturas repetitivas, e nunca carregue muito peso. No trabalho, coloque um apoio para os braços ao usar o computador.
Tratamento
Analgésicos, antiinflamatórios e relaxantes musculares são indicados na fase aguda da dor. Recomenda-se também fazer sessões de fisioterapia, alongamento e hidroginástica. Há também uma terapia alternativa que estimula os músculos com a aplicação de impulsos elétricos.
Pé chato
Ocorre quando aquela curva da sola do pé diminui. Os músculos da região perdem a força. Atinge principalmente crianças, mas também é encontrado em adultos.
Pode ter influência genética ou ser causado por calçados com saltos altos. Na maioria das vezes não causa dor, mas se o problema não for corrigido pode provocar calos, cansaço, alteração na forma de andar e dor nas costas.
Prevenção
Caminhar descalça e em terrenos irregulares — como grama, terra ou areia — ajuda muito, porque fortalece os músculos dos pés. E tome cuidado com os tênis gastos: a criança começa a pisar torto e pode desenvolver má postura, além de sofrer torções.
Tratamento
Se o pé chato persistir depois dos 3 anos, será necessário usar calçados ortopédicos. As antigas botas foram substituídas por tênis, parecidos com os comuns. Eles têm uma lateral reforçada, que impede a deformação do calçado, e uma palmilha que estimula a formação da curvatura do pé.
segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009
sexta-feira, 30 de janeiro de 2009
CHÁ PRETO PODE REDUZIR RISCOS DE CÂNCER DE MAMA
Chá preto pode reduzir riscos de câncer de mama
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA DE SÃO PAULO
A chance de que mulheres de menos de 50 anos tenham câncer de mama é 37% menor entre as que consomem diariamente ao menos três xícaras de chá de Camellia sinensis, apontou uma pesquisa do Centro de Câncer de Moffitt, na Flórida. O estudo não incluiu infusões de ervas como o mate, mais popular no Brasil.
Os pesquisadores entrevistaram 5.082 americanas entre 20 e 74 anos que já tiveram câncer e 4.501 sem o histórico. Não foi encontrada relação entre a doença e o consumo de chá entre as mulheres de mais de 50 anos.
Pesquisas anteriores já atribuíram ao alto consumo de chá o número "consideravelmente mais baixo" de morte por câncer de mama em países asiáticos. A bebida tem substâncias antioxidantes, que podem proteger contra alguns tipos da doença.
No entanto, o resultado pode não estar relacionado apenas ao consumo de chá, segundo o biomédico João Ernesto de Carvalho, da Unicamp. "Talvez pessoas que bebem mais chá também consumam mais vegetais e menos carne", diz. (MAURÍCIO HORTA)
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA DE SÃO PAULO
A chance de que mulheres de menos de 50 anos tenham câncer de mama é 37% menor entre as que consomem diariamente ao menos três xícaras de chá de Camellia sinensis, apontou uma pesquisa do Centro de Câncer de Moffitt, na Flórida. O estudo não incluiu infusões de ervas como o mate, mais popular no Brasil.
Os pesquisadores entrevistaram 5.082 americanas entre 20 e 74 anos que já tiveram câncer e 4.501 sem o histórico. Não foi encontrada relação entre a doença e o consumo de chá entre as mulheres de mais de 50 anos.
Pesquisas anteriores já atribuíram ao alto consumo de chá o número "consideravelmente mais baixo" de morte por câncer de mama em países asiáticos. A bebida tem substâncias antioxidantes, que podem proteger contra alguns tipos da doença.
No entanto, o resultado pode não estar relacionado apenas ao consumo de chá, segundo o biomédico João Ernesto de Carvalho, da Unicamp. "Talvez pessoas que bebem mais chá também consumam mais vegetais e menos carne", diz. (MAURÍCIO HORTA)
terça-feira, 26 de agosto de 2008
BEBIDAS ALCOÓLICAS-CALORIAS
Tabela de Calorias
Bebidas Alcoólicas
Produtos Quantidade
Kcal.
Aguardente 1/2 copo (100ml)
231
Batidas 1/2 copo (100ml)
251
Cerveja 1 copo (240ml)
101
Cerveja light Embalagem (360ml0
148
Champagne 1 taça
85
Chope 1 tulipa (150ml)
90
Cidra 1/2 copo (100ml)
50
Conhaque 1 dose (50ml)
125
Daiquiri 1/2 copo (100ml)
116
Gim 1 dose (30ml)
60
Kir (vinho c/ licor de cassis) 1 copo (240ml)
80
Licor de Jenipapo 1 cálice (20ml0
90
Licores 1 cálice (20ml)
69
Meia de seda 1 copo (240ml)
140
Ponche 1 copo (200ml)
100
Rum 1 copo de 50ml
110
Vermute doce 1 cálice (35ml)
50
Vermute seco 1 cálice (40ml)
40
Vinho branco doce 1 taça (110ml)
142
Vinho branco seco 1 taça (100ml)
85
Vinho de maçã 1 taça (100ml)
32
Vinho moscatel 1 taça (10ml)
137
Vinho rosè 1 taça (100ml)
74
Vinho tinto 1 taça (100ml)
65
Vodka 1 cálice (30ml)
72
Wisky 1 dose (100ml)
240
Bebidas Alcoólicas
Produtos Quantidade
Kcal.
Aguardente 1/2 copo (100ml)
231
Batidas 1/2 copo (100ml)
251
Cerveja 1 copo (240ml)
101
Cerveja light Embalagem (360ml0
148
Champagne 1 taça
85
Chope 1 tulipa (150ml)
90
Cidra 1/2 copo (100ml)
50
Conhaque 1 dose (50ml)
125
Daiquiri 1/2 copo (100ml)
116
Gim 1 dose (30ml)
60
Kir (vinho c/ licor de cassis) 1 copo (240ml)
80
Licor de Jenipapo 1 cálice (20ml0
90
Licores 1 cálice (20ml)
69
Meia de seda 1 copo (240ml)
140
Ponche 1 copo (200ml)
100
Rum 1 copo de 50ml
110
Vermute doce 1 cálice (35ml)
50
Vermute seco 1 cálice (40ml)
40
Vinho branco doce 1 taça (110ml)
142
Vinho branco seco 1 taça (100ml)
85
Vinho de maçã 1 taça (100ml)
32
Vinho moscatel 1 taça (10ml)
137
Vinho rosè 1 taça (100ml)
74
Vinho tinto 1 taça (100ml)
65
Vodka 1 cálice (30ml)
72
Wisky 1 dose (100ml)
240
quarta-feira, 20 de agosto de 2008
Programa Juventude Cidadã-16 a 24 anos
Governo inicia execução do programa Juventude Cidadã em parceria com o MTE
O Governo do Estado, por meio da Secretaria do Desenvolvimento Humano, em parceria com o Ministério do Trabalho e Emprego – MTE, está iniciando na Paraíba a execução do Programa Juventude Cidadã, visando proporcionar cursos, qualificação e oportunidades de formação inovadoras e criativas de desenvolvimento pessoal, social e profissional para um público alvo formado por jovens com idade compreendida entre 16 e 24 anos, visando o aumento efetivo de suas chances de ingresso no mercado de trabalho.
O Projovem, sendo uma das ramificações o Juventude Cidadã, consiste em um convênio entre a Secretaria de Políticas Públicas de Emprego do MTE e o Governo da Paraíba, que tem como órgão executor a Secretaria do Desenvolvimento Humano.
Para cada jovem uma bolsa de incentivo no valor de 120 reais
Na Paraíba, 32 municípios foram selecionados pelo Ministério do Trabalho para participarem do Juventude Cidadã, sendo a escolha feita através de critérios populacionais.
As 32 cidades beneficiadas são: João Pessoa, Campina Grande, Patos, Itaporanga, Santa Rita, Bananeiras, Guarabira, Cajazeiras, Piancó, Sousa, Itabaiana, Gurinhém, Catolé do Rocha, Esperança, Sapé, Princesa Isabel, Bayeux, Mamanguape, Solânea, Santa Luzia, Pombal, Picuí, Cabedelo, Araruna, Areia, Sumé, Remígio, Conceição, Coremas, Boqueirão, São José de Piranhas e São João do Rio do Peixe.
A formação dos contemplados com os cursos do Juventude Cidadã terá o cronograma de 100 horas/aula de Cidadania e Direitos Humanos, 50 horas/aula de Português, 50 horas/aula de Matemática e 200 horas/aula da Qualificação Profissional escolhida. Os jovens receberão uma bolsa de incentivo no valor de R$ 120,00 mensais. O Período dos cursos é de 5 meses e a meta é que seis mil alunos sejam formados e posteriormente inseridos no mercado de trabalho.
Fonte:Secom/Pb
O Governo do Estado, por meio da Secretaria do Desenvolvimento Humano, em parceria com o Ministério do Trabalho e Emprego – MTE, está iniciando na Paraíba a execução do Programa Juventude Cidadã, visando proporcionar cursos, qualificação e oportunidades de formação inovadoras e criativas de desenvolvimento pessoal, social e profissional para um público alvo formado por jovens com idade compreendida entre 16 e 24 anos, visando o aumento efetivo de suas chances de ingresso no mercado de trabalho.
O Projovem, sendo uma das ramificações o Juventude Cidadã, consiste em um convênio entre a Secretaria de Políticas Públicas de Emprego do MTE e o Governo da Paraíba, que tem como órgão executor a Secretaria do Desenvolvimento Humano.
Para cada jovem uma bolsa de incentivo no valor de 120 reais
Na Paraíba, 32 municípios foram selecionados pelo Ministério do Trabalho para participarem do Juventude Cidadã, sendo a escolha feita através de critérios populacionais.
As 32 cidades beneficiadas são: João Pessoa, Campina Grande, Patos, Itaporanga, Santa Rita, Bananeiras, Guarabira, Cajazeiras, Piancó, Sousa, Itabaiana, Gurinhém, Catolé do Rocha, Esperança, Sapé, Princesa Isabel, Bayeux, Mamanguape, Solânea, Santa Luzia, Pombal, Picuí, Cabedelo, Araruna, Areia, Sumé, Remígio, Conceição, Coremas, Boqueirão, São José de Piranhas e São João do Rio do Peixe.
A formação dos contemplados com os cursos do Juventude Cidadã terá o cronograma de 100 horas/aula de Cidadania e Direitos Humanos, 50 horas/aula de Português, 50 horas/aula de Matemática e 200 horas/aula da Qualificação Profissional escolhida. Os jovens receberão uma bolsa de incentivo no valor de R$ 120,00 mensais. O Período dos cursos é de 5 meses e a meta é que seis mil alunos sejam formados e posteriormente inseridos no mercado de trabalho.
Fonte:Secom/Pb
terça-feira, 19 de agosto de 2008
Cirurgia Bariátrica no H.U.-João Pessoa
HU realiza primeira cirurgia bariátrica pelo SUS
18/08/2008
Uma parceria firmada entre o Hospital Universitário Lauro Wanderlei, da UFPB, e a Secretaria Municipal de Saúde (SMS), possibilitou que a paciente Joselita de Andrade Costa, de 45 anos, fosse a primeira usuária a fazer redução de estômago através de cirurgia bariátrica pelo Sistema Único de Saúde (SUS), na Capital. Joselita foi operada na tarde da sexta-feira, dia 15, e, de acordo com a equipe do HU, recebeu alta na manhã desta segunda-feira, dia 18.
A equipe cirúrgica, comandada pelo médico Luís Antônio Fonseca, considerou o procedimento positivo e dentro dos padrões de normalidade, durando cerca de duas horas e meia. "A cirurgia teve início às 15h e foi concluída às 17h30, pois fizemos também uma intervenção na vesícula. Podemos avaliar que a cirurgia foi melhor do que o esperado, inclusive a paciente recebeu alta três dias depois quando o habitual é entre 4 e 5 dias", avaliou o médico.
Os custos para a realização das cirurgias estão sendo arcados pela SMS, com recursos próprios, e têm um valor de R$ 4.800 por procedimento. Este tipo de cirurgia está em fase de regulamentação por parte do Ministério da Saúde (MS), para que o município de João Pessoa possa oferecer o tratamento ao portador de obesidade grave. Com a regulamentação, o MS possibilitará os custeios necessários a esse tipo de tratamento.
O HU realizou todas as adequações necessárias na parte estrutural e instrumental, adquirindo camas especiais e demais aparelhos adaptados, de acordo com as condiões exigidas pelo MS, que envolvem toda a parte do ato cirúrgico, bem como no acompanhamento durante as fases pré e pós-operatória.
O diretor do HU, João Flávio de Paiva, explica que a habilitação do serviço vai permitir às pessoas que têm problemas de obesidade mórbida o acompanhamento multiprofissional necessário para a avaliação do momento ideal de realização das cirurgias: "Para a realização desta cirurgia é feito todo um preparo com o paciente, com endocrinologista, nutricionista, psicólogo e equipe cirúrgica, pois o paciente deve adotar um novo estilo de vida", disse o diretor do HU, acrescentando que a nova parceria vai beneficiar tanto a comunidade quanto os estudantes, que terão a oportunidade de aprender a tratar o paciente obeso.
Saiba mais – A cirurgia bariátrica é considerada um procedimento de médio a alto risco, uma vez que o paciente se submete a uma técnica de redução de estômago. Em virtude da necessidade da cirurgia, diversos profissionais devem trabalhar em conjunto antes, durante e depois da intervenção, pois o paciente obeso mórbido está sujeito a uma série de doenças, como hipertensão arterial, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares – infarto, derrame cerebral e câncer, por exemplo.
Secom/JP
18/08/2008
Uma parceria firmada entre o Hospital Universitário Lauro Wanderlei, da UFPB, e a Secretaria Municipal de Saúde (SMS), possibilitou que a paciente Joselita de Andrade Costa, de 45 anos, fosse a primeira usuária a fazer redução de estômago através de cirurgia bariátrica pelo Sistema Único de Saúde (SUS), na Capital. Joselita foi operada na tarde da sexta-feira, dia 15, e, de acordo com a equipe do HU, recebeu alta na manhã desta segunda-feira, dia 18.
A equipe cirúrgica, comandada pelo médico Luís Antônio Fonseca, considerou o procedimento positivo e dentro dos padrões de normalidade, durando cerca de duas horas e meia. "A cirurgia teve início às 15h e foi concluída às 17h30, pois fizemos também uma intervenção na vesícula. Podemos avaliar que a cirurgia foi melhor do que o esperado, inclusive a paciente recebeu alta três dias depois quando o habitual é entre 4 e 5 dias", avaliou o médico.
Os custos para a realização das cirurgias estão sendo arcados pela SMS, com recursos próprios, e têm um valor de R$ 4.800 por procedimento. Este tipo de cirurgia está em fase de regulamentação por parte do Ministério da Saúde (MS), para que o município de João Pessoa possa oferecer o tratamento ao portador de obesidade grave. Com a regulamentação, o MS possibilitará os custeios necessários a esse tipo de tratamento.
O HU realizou todas as adequações necessárias na parte estrutural e instrumental, adquirindo camas especiais e demais aparelhos adaptados, de acordo com as condiões exigidas pelo MS, que envolvem toda a parte do ato cirúrgico, bem como no acompanhamento durante as fases pré e pós-operatória.
O diretor do HU, João Flávio de Paiva, explica que a habilitação do serviço vai permitir às pessoas que têm problemas de obesidade mórbida o acompanhamento multiprofissional necessário para a avaliação do momento ideal de realização das cirurgias: "Para a realização desta cirurgia é feito todo um preparo com o paciente, com endocrinologista, nutricionista, psicólogo e equipe cirúrgica, pois o paciente deve adotar um novo estilo de vida", disse o diretor do HU, acrescentando que a nova parceria vai beneficiar tanto a comunidade quanto os estudantes, que terão a oportunidade de aprender a tratar o paciente obeso.
Saiba mais – A cirurgia bariátrica é considerada um procedimento de médio a alto risco, uma vez que o paciente se submete a uma técnica de redução de estômago. Em virtude da necessidade da cirurgia, diversos profissionais devem trabalhar em conjunto antes, durante e depois da intervenção, pois o paciente obeso mórbido está sujeito a uma série de doenças, como hipertensão arterial, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares – infarto, derrame cerebral e câncer, por exemplo.
Secom/JP
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